胡萝卜粥

　　胡萝卜营养丰富，富含维生素b1、b2及胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内快速转化为维生素a，能够润滑皮肤，防止皮肤老化，用胡萝卜与粳米熬成粥，经常食用则可以美容养颜，而且还能减少头屑，生发哦。　　　　甜浆粥

　　先用大豆磨成豆浆大约500克，然后与50克的大米同煮成粥，再加入少许的白糖，搅匀即可服用，不仅起到润肤的作用，而且对体虚久嗽、便秘等症亦有效果，因为大豆有补充益气，润泽肌肤的功效，磨成的豆浆营养价值更为丰富，易吸收促消化，美容效果非常好。　　　　番薯粥

　　番薯是人们常食的一种佳蔬，具有补中、和血的功能，取出10克番薯，洗干净后切成小块，然后与洗干净的大米一同放入锅中，加入适量的水，同煮成粥，再放入点葱花，味道更美，可作早晚餐食用，常食的话可以滋养面部肌肤，使人容光焕发，有效抗皱。　　　　燕麦粥

　　燕麦又叫裸燕麦，是一种高蛋白质的食品，性味甘平，营养价值极高，可以补虚健脾，常食燕麦粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有着明显的效果，用50克蒸麦与适量水煮成粥，可以在早餐或者晚餐食用，美味又营养。